Когда вы едите слишком много, вы полнеете – правильно? Эксперты утверждают: совсем не обязательно. Порции блюда часто никак не влияют на прибавку в весе. Важно – что вы кладете в свою тарелку, насколько вредны те или иные продукты и как они влияют на организм.
Основываясь на многочисленных исследованиях, диетологи уверяют – продукты, содержащие много сахара негативно влияют на работу организма, затрагивают гормональный фон, что не может не сказаться на весе. Достаточно отказаться от сладкого, пить меньше кофеиносодержащих напитков, алкоголя, по возможности исключить жирное мясо, стать приверженцем здорового питания, и работа организма наладится, голод уйдет и уменьшится чувство жажды.
Те, кто сидят на диете и придерживаются здорового рациона пять дней в неделю, вполне могут позволить себе расслабиться в выходные. Главное, чтобы вы съедали не больше 1500 калорий в день. Следующие советы диетологов помогут вам безопасно для здоровья сбросить 1,5-2 кг в месяц. Лишний вес: что можно есть? Фрукты, овощи, цельные зерна и ограниченное количество здоровых жиров. Вот основа диеты, содержащей большое количество белка и низкий уровень углеводов. Желательно, чтобы все продукты были органическими, натуральными. Главное отличие этого способа похудеть от других диет – постепенное формирование рациона. Первые две недели диеты нужно питаться как обычно, добавляя понемногу здоровые продукты. Со временем увеличивайте порцию здоровой еды, в конце месяца она должны составлять большую часть вашего рациона. Итак, в течение первых двух недель диеты, вы едите обычную пищу + регулярно употребляете следующие продукты:
Основываясь на многочисленных исследованиях, диетологи уверяют – продукты, содержащие много сахара негативно влияют на работу организма, затрагивают гормональный фон, что не может не сказаться на весе. Достаточно отказаться от сладкого, пить меньше кофеиносодержащих напитков, алкоголя, по возможности исключить жирное мясо, стать приверженцем здорового питания, и работа организма наладится, голод уйдет и уменьшится чувство жажды.
Те, кто сидят на диете и придерживаются здорового рациона пять дней в неделю, вполне могут позволить себе расслабиться в выходные. Главное, чтобы вы съедали не больше 1500 калорий в день. Следующие советы диетологов помогут вам безопасно для здоровья сбросить 1,5-2 кг в месяц. Лишний вес: что можно есть? Фрукты, овощи, цельные зерна и ограниченное количество здоровых жиров. Вот основа диеты, содержащей большое количество белка и низкий уровень углеводов. Желательно, чтобы все продукты были органическими, натуральными. Главное отличие этого способа похудеть от других диет – постепенное формирование рациона. Первые две недели диеты нужно питаться как обычно, добавляя понемногу здоровые продукты. Со временем увеличивайте порцию здоровой еды, в конце месяца она должны составлять большую часть вашего рациона. Итак, в течение первых двух недель диеты, вы едите обычную пищу + регулярно употребляете следующие продукты:
- 400-500 г овощей
- 200-250 г овсянки
- 2 целых фрукта
- 250 грамм белкового коктейля. Классический домашний коктейль:порция молока, полпорции творога и банан. Все перемешать с помощью блендера.
- литр лимонной воды (питьевая вода с лимонным соком)
- 2 чашки травяного чая
- Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка овсяной каши или овсяных хлопьев, 1 чашка ягод
- Ланч: белковый коктейль
- Обед: 130 грамм белковой пищи и 200 г овощей
- Полдник:200-250 г овощей и/или фруктов
- Ужин: 130 граммов белковой пищи, 100 г блюда с «медленными» углеводами, 200 г овощей