Любой витамин выполняет в нашем организме свою работу.
Витамин А - Стимулирует размножение клеток, регулирует толщину рогового слоя кожи, разглаживает неглубокие морщины.
Признаки дефицита: Огрубение кожи на локтях и коленях; шелушение кожи лица; ногти становятся неровными, волнистыми
Витамин С - Усиливает отшелушивание отмерших клеток, борется со свободными радикалами, повышает защитные функции организма вообще и кожи в частности.
Признаки дефицита: Нарушение пигментации кожи, вялость, сонливость, повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям
Витамин В2 - Крайне важен для кожи: нормализует обмен веществ, работу сальных желёз, помогает транспортировать кислород в глубокие слои.
Признаки дефицита: Преждевременное увядание: волосы становятся жирными, появляется перхоть, темнеет и трескается зубная эмаль, образуются морщинки вокруг глаз и губ.
Витамин В5 - Стимулирует жировой, белковый и углеводный обмены, обладает противовоспалительным действием, помогает бороться со стрессом
Признаки дефицита: Слабость, быстрая утомляемость, нервно-психические нарушения, пониженная сопротивляемость инфекциям дыхательных путей.
Витамин Е - Улучшает эпидермальную микроциркуляцию крови и окисление меланина, приостанавливает процесс старения.
При недостатке витамина Е плохо усваиваются жиры.
Витамин Р - Стимулирует процессы регенерации кожи, оказывает ранозаживляющее и противовоспалительное действие, отвечает за межклеточный обмен веществ.
Признаки дефицита: Возможны экзема, прыщи, дерматит.
Витамин К - Укрепляет стенки сосудов, нормализует состав крови, улучшает её свертываемость.
Признаки дефицита: Круги под глазами, частые синяки, проступающие кровеносные сосуды.
Витамин D - Поддерживает уровень кальция в организме, усиливает действие витамина А.
Признаки дефицита: Кариес, ломкие тонкие ногти и волосы.
Биофлавоноид рутин (витамин Р) - Обладает противоокислительным свойством, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Особенно эффективен в сочетании с витамином С.
Признаки дефицита: Синюшный оттенок кожи, развитие угревой сыпи, выпадение волос, кровоточивость десен.
Витамин РР - Улучшает углеводный обмен, расширяет сосуды, улучшает кровоток, способствует заживлению ран и язв.
Признаки дефицита: Фотодерматит, шелушение и снижение эластичности кожи, выпадение волос.
Вы знаете, что в нашей современной пище катастрофически не хватает питательных элементов, но для сохранения здоровья нам они необходимы!
Вы знаете что делать?
